食べ物には様々なミネラルが含まれています
そして数種類のミネラルを（食べ物を通して）同時に摂ることで、
「相乗作用」と呼ばれる効果が起き、
身体に良い影響を与えます
つまり、
栄養を単体で摂ると、相乗作用は期待できなくなり、
効果は小さくなります
しかし、それでも私はサプリをお勧めします
なぜかというと、
現代人には圧倒的に足りていない栄養素があるから
そして、それを補う事はダイエットや健康に非常に有利に働くからです
おすすめのサプリ、皆さんもぜひ摂ってみてください
身体が変わっていくことでしょう
⇒まずダイエットの基礎はこちらから
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先に言っておきますね
いわゆるダイエットサプリは私はおすすめしません。
（私がおすすめするのは体調を整え新陳代謝もあげる為のものです）
なぜオススメしないかというと・・・
※以下少し面倒な話になります。飛ばしてもOK！
ダイエットサプリは殆どがデキストリン及び難消化デキストリンを利用したものです。デキストリンはトウモロコシやイモ類のでんぷんを使って作られるます。
今のところ身体への悪影響はさほどないとは言われていますが（下痢や腹痛などの副作用は確認されています）、私は「遺伝子組み換え」のトウモロコシやイモ類であることを懸念・心配しています。
なぜなら現在の食品表示法ではデキストリンの原料が遺伝子組み換えであるかどうかは記載しなくてもいいからです（具体的な遺伝子組み換え食品の問題点には関してはいずれ書きます）。
またデキストリンはお茶に含まれている成分であり（その為原材料がお茶のものも多い）、逆に言えばサプリなど買わずともお茶を飲めば事足りることなのです。
ダイエットサプリには化学添加物が入っているものもたくさんあり、中には問題が指摘されているものが含まれているサプリもあります。
これらの事実から私は「買う必要はない」と断言します
といった理由からです。
簡単にまとめると、
✅成分はお茶で代用可能
✅問題のある成分が散見される
以上の理由で必要はないと考えます
これを踏まえて、
私がオススメするサプリは以下のものになります
これは個人の感覚ですが、使用することによって1.5倍くらいダイエットが進むと思います
マグネシウムは現代人が足りないと言われている代表的なミネラルです
マグネシウムはあらゆるミネラルが身体の中で円滑に働くようお手伝いをしてくれる必須ミネラルで、これが足りないとどんなに有効な栄養素を摂取しても効き目が期待できません。
つまり身体の新陳代謝の重要なキーパーソンが「マグネシウム」なのです。
非常に分かりやすい結果として頭痛が治った、足がつらなくなった、目の痙攣が止まった、など即効性もあります。体調不良の方にもオススメできます。
注意点は摂りすぎると下痢になる点ですが、マグネシウムは昔から下剤や便秘薬として使われてきました。摂り過ぎても害がその程度なのがマグネシウムの凄いところです。
絶対に必須のミネラルです
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スプレータイプのマグネシウム⇒【Amazonで検索】 【楽天で検索】
※色々ありますが、キレートのものが良い（負担がかからず吸収が良い）
余談 マグネシウムを飲み始めて、胃腸が強くなったことと、便通が非常に良くなりました。骨粗しょう症にも効果アリ
※（追記）コロナの影響でビタミンＤサプリの売り切れが始まっているようです。免疫力向上に必須なので欲しい方はお早めに買っておくことをおすすめします
先に書いておきますが、あなたも知ってのとおり、ビタミンＤは太陽光を浴びることで補給できます
したがって、日頃から充分に太陽に当たっている方、また心掛けている方にはほぼ不要のサプリです（1日１～２時間が目安です）
ただ、現代人は仕事もありなかなかそういう時間を取れません。
また、マグネシウムもそうですが、農薬や化学添加物（抗生物質含む）で食べ物の栄養価はかなり落ちており、食事で賄うのもかなり大変です（大量に食べるのではね・・・）
また、日焼けサロンなどで日焼けしている人はあまり太っていませんよね
これもビタミンＤによる新陳代謝の向上が原因と考えられます
本来の身体に戻るには必要なビタミンです
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10,000IU配合の飲み易い小粒タイプ⇒【Amazonで検索】 【楽天で検索】
※不足の人は高濃度タイプにしましょう。ビタミンＤも摂過ぎの害はほとんど心配ないと解っています（不安な方は納豆（ビタミンK2）を摂ればOK！）
余談②私はビタミンＤを飲み始めて１３日後くらいから、たまにあった「こむら返り」が殆どなくなりました。これも身体が整った結果です
※（追記）含有量は少ないですが、これなら現状残っていて買えます
ビタミンＤサプリ⇒ネイチャーメイド スーパービタミンD(1000I.U.) 90粒
ここまで読んでくださり、ありがとうございます(^^♪
今回は理屈が多くてつまらなかったかもしれませんね（ゴメンナサイ）
最後にわかりやすくまとめます
✅ダイエットサプリは不要！
✅新陳代謝アップに超有効なサプリはマグネシウムとビタミンＤ
⇒オススメのマグネシウムサプリ（キレートタイプ）
⇒高濃度ビタミンＤサプリ
✅ただし、ビタミンＤは太陽にあたれる人は不要
✅両方ともダイエットのみならず、健康にもすごく有用
以上になります
実は無理しなくても、ダイエットは成功します
身体が本来持っている力を利用すればＯＫ
ただ、現代は食べ物への添加物やストレス、社会生活の変化で、
あなたがもともと持っている身体の力が発揮されていないだけです
やってみようか悩んでいる方は、ぜひチャレンジしましょう
身体が変われば心も変わります
まず一歩進めば、あとはついてくるものです
マグネシウムサプリ⇒キレートタイプ、高濃度スプレータイプ
ビタミンＤサプリ⇒5,000IU配合ビタミンＤサプリ、10,000IU配合飲み易い小粒タイプ
※マグネシウムがかなり売り切れているようです。リンク先にない場合もあるようです（コロナに効果があると言われているためと思われます）
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