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ダイエットで短期間(1か月以内)に結果を出すために

投稿日:2020年6月10日 更新日:

「ダイエット 運...」の画像検索結果

急いで痩せたい!という方のために、その方法を特選しました。

短期間で痩せるには

食べる量を減らしつつ
運動をこなす

これしかありません

通常ダイエットは、長期的なものをオススメしています。それは、色々と無理をしなくても良いからです

✅ずっとスリムな身体でいるために
✅ずっと綺麗でいるために

✅ずっと健康でいるために
✅ずっと心も穏やかでいるために

 

しかし、中には
事情でどうしても1か月後には痩せていたい・・・という人もいますよね

そんな人はよろしければご活用ください

 

要注:急なダイエットはリバウンドの可能性も高いのはご存知かと思います。これは身体への負担もさることながら、精神的な負荷から急激に(ダイエットを止めたことによる)ストレスフリーの状態になる落差から来ると考えられます。止める時にゆっくり元に戻すことによってリバウンドを抑えられる可能性が高くなることを書き添えておきます

ちなみに当ブログでは今まで、自分の経験や科学的事実を基に健康的なダイエットの方法を紹介してきました
みるみる健康スリムになる!超科学的ダイエット
ダイエットで知りたい おすすめ食事メニュー
超かんたん 筋トレメニュー

よろしければご覧ください

 

 

 

ダイエットで短期間に効果が出る方法

「ダイエット 運...」の画像検索結果

短期間で痩せるには、それなりのことをしなければ絶対に無理!

 

ダイエットサプリや、ダイエット食品、ダイエット薬など色々ありますが、
それらに即効性のあるものはまずありません。
中には身体に明らかに害のあるものもあります

何かを飲むだけで痩せる・・・
普通に考えて、身体に無理させてますよね

 

それこそ、長期的に見れば、身体を壊しかねません

 

 

繰り返しになりますが、短期間で健康を損なわず痩せるには、以下の方法しかありません

運動をする
食事量を減らす

 

不健康に痩せるのなら他にも方法はあります。

しかし、先ほども言った通り、長期的に見れば損をします
(金銭的にも健康的にも見た目的にも)

 

運動と、食事量を減らすことを極端に行うことしか私はおすすめ出来ません。

 

 

 

食事量を減らす

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これはしょうがありません
急ぐなら必須です

 

しかし、食事のバランスはとりましょう

よく糖質制限ダイエットとか聞きますが、私は疑問を持っています
もちろん、一理ある部分もありますが・・・

 

※以下は糖質ダイエットの疑問点です
飛ばしていただいてOKです

例えばお米

糖質制限だと白米はNGですが、
玄米だとややNGくらいになります。

同じ量なら同じはずだと思うのですが・・・
玄米の方がミネラルがあるのは確かですが、それなら白米食べてもサプリ飲めばOKという理屈にもなってしまうし・・・

あまり健康的なものだとは思えないです

ただ、砂糖を摂らないのは賛成です
カロリーゼロ飲料とかももちろんNG
あれはカロリー計算できるものが含まれていないだけで、実質的には高カロリーと同様のものが多々あります

 

私が短期間ダイエットでオススメする食事法は
1日2食でうち1食は

フルーツを食べること

果物は

  • 満足感が高い
  • ビタミンや酵素が摂れる
  • 身体への負担が少ない
    こういった良い点があります。

また、もう一食は量を控えて普通に食事してもらっても構いません

でもパンは避けましょう(砂糖が多い)

 

 

 

 

運動する

「運動」の画像検索結果

短期間ダイエットなら食事より運動が重要です

 

食事だけで痩せるのにはちょっと難しいです
(断食という方法もありますが、断食を良く知らない人が短期間に痩せるために行うのは、実はけっこう危険です)

 

運動ですが、

もっとも簡単なのは専門家にお任せすること
そうすれば、食事や運動のマネージングまで行ってくれます。
もっとも重要なのはこのマネージング(自己管理)なので、
これがクリアできるのはやっぱりデカイ

 

また、どうしてもあるていどの激しい運動が必須になって来るので、怪我の心配もありますよね
(その点、水泳はどこかを痛める可能性がグッと減るので安心)

 

 

こういった事実を考えると、
短期間で痩せるのにはジムでトレーナーに見てもらうのがいちばん早くていちばん簡単なのは間違いありません

 

今はオンラインでも出来てしまうのが嬉しいですね

Live Fit(オンラインパーソナルトレーニング・今なら20分の無料体験アリ)
Plez(プレズ)(オンラインカウンセリング無料)
Lime ⇒こちらは首都圏・愛知・大阪に店舗があります(オンライン体験無料)

 

無料なのでまずは試してから決めるのが良いでしょうね

あわせて読みたい
ダイエットの効果をあげる必須のサプリ

 

 

追伸

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自分で管理できて、運動もしっかりこなせる人なら道具を使ったりする必要はありません
でも、そんな人なんて滅多にいません(そういう人はある意味修行僧です)

特に短期間でなら誰かの力を借りるのは当たり前かもしれません

 

それに、これは調べていただければすぐ解るのですが、
痩せている人の方が収入が高い傾向にあります
アメリカなんかでも太っている人は要職に付けないなんて聞きますよね

つまり、自己投資としてのダイエットは意外と効果があるということです

 

まずはどんな感じか覗いてから決めてくださいね
(すべてオンライン無料体験アリ)

Live Fit(オンラインパーソナルトレーニング20分無料)
Plez(プレズ)(オンラインカウンセリング無料)
Lime ⇒実店舗が首都圏・愛知・大阪(オンライン体験無料)

 

 

-ダイエット, 健康

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